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你曾經有過這種感覺過嗎？
工作了幾年後的你，覺得生活好像有點不太對勁，
好像活得不是太開心，但又說不上來這種感覺是不是自己「多心」了？
因為身邊的人似乎也都跟你一樣，
每天陷入無止盡的打卡上班、長時間的通勤，
跟你一樣討厭禮拜一，期待禮拜五的到來，
跟你一樣過著單調中有著小確幸的生活，
每個月跟你一樣領著普通的薪資，
當身邊的大家都是這麼過的時候，自己似乎沒有理由質疑這種生活。
說出來好像在別人眼裡也只是無謂的愛抱怨，
那是不是未來的生活，好像也就只能這樣了…
眼尖的你有發現… 不論你多麼努力在這個位置奮鬥奔跑，
自己卻像是在健身房的跑步機上，
資產似乎都在原地踏步，而非朝著自由的道路前進。
是的，
這個現象就是典型的「老鼠賽跑」。
「老鼠賽跑 (Rat Race)」是國外很紅的社會議題，
在中文的世界裡也有人稱作為「老鼠迴圈」、「鼠籠迴圈」等，
不過在差不多的現象裡，我發現在華人社會，
大家更關注的詞叫做「內卷」。
首先「老鼠賽跑」和「內卷」都反映了類似的社會現象，
不過兩者本質意義有點不太一樣，
你可以看看自己的情況比較像以下哪一種：
什麼是「老鼠賽跑」？
「老鼠賽跑」的意思是指：
人們為金錢工作，每個月的支出需要靠一份薪水維持開銷。
沒有屬於自己的資產，或是雖然有資產，
但是它產生的收入不足以維持生活的花費，
所以只能繼續無止盡的工作下去，就如同老鼠不斷的在遊戲圈裡不斷奔跑，
直到筋疲力盡停下腳步後，發現自己依然仍在原地。
什麼是「內卷」？
內卷的意思，簡單一句話解釋就是：
「人們為了爭取有限的資源而陷入非理性的過度競爭」。
這個詞是這幾年大陸的網路流行用語，後來已廣為被其他地區使用。
「內卷」是從英文單字「evolution/進化」而來，
將單詞開頭改為「in」變成「involution」，
成為「向內進化」的意思，也就是「內卷」了。
在社會學有概念解釋「內卷化(內捲化)」，
這是人類社會特有的現象，內卷通常用來描述社會文化中重複勞作、
發展停滯的現象，簡單來說，當社會達到某一層次時，
就可能陷入在一個簡單的層面上不斷地重複相同的活動，而毫無發展。
更白話一點，當行業內卷發生時，在這個圈內的人們會付出大量努力來抵抗競爭，
卻因為收益遞減卻得不到等價回報，為了生存只能保持、或提高自己的競爭力，
來獲取逐漸低迷的僅剩獲利，也就是「卷」。
像是：以前的人認為唯有大學學歷才能高薪，所以現在幾乎人人都是大學生，
對公司而言，當應徵者條件都相同，大學學歷只是變成進入公司基層的門檻(卷）
想要領高薪就得再多靠其他技能、條件去爭取了。
近幾年看到越來越多大陸年輕人搬去鄉下或到其他國家生活，
紛紛「不想卷了」、追求「躺平」，
其中有不少人都是在知名大公司上班的優秀人才，
這些人在海外開始成為創業自雇者、或是成為數位遊牧(大陸用語為：數字遊民)，
寧願收入少一點也不願回公司繼續「卷」，當然也有不少人轉換生活後更高薪的。
如何追求自己真正想要的人生，似乎才是現在人們最關心的話題。
這種兩種社會觀察，不管是「老鼠賽跑」還是「內卷」，
我相信在台灣社會很多人也都有遇到這類狀況，
不少人遇到的情況是兩者兼具，更加筋疲力盡。
那麼會看到這裡的你，我想你也是正在在思考：
「究竟我要怎麼樣才能擺脫內卷、老鼠賽跑，活出自己想要的自由人生」呢？
以下我會和你分享可以執行、幫助你的十個步驟。
希望能夠幫助到你。
向內看的重要性
在開始之前，你需要先建立一個觀念，也就是「向內看」。
向內看的意思，是縮小自己的視野，先審視你自己生命中真正在乎的事，
而不是放大自己的慾望去「追求對你人生沒有重大意義的事物」。
舉我自己的幾個例子，我真正渴望的是：
- 能自由的掌控我想怎麼過一天
- 擁有很多取悅自己的時間
- 做有趣、能讓我快樂的工作
- 能隨時去旅行而不會感到被束縛
所以你可以找個地方、靜下心來好好往內思考：
那對你的生命來說，真正重要的事物是什麼？
如果你先思考清楚了，接著可以來看看
擺脫內卷的10個步驟
- 釐清楚生活中的「想不想」
- 製作自由計畫表
- 尋找有愛的工作
- 有效運用瑣碎時間
- 建立個人品牌
- 審視自己的消費觀
- 拓展多種收入來源
- 增加被動收入
- 準備緊急預備金
- 讓錢幫你工作
Step 1：釐清楚生活中的「想要」和「不想要」
很多人會不知道「該怎麼做、該做什麼」的原因，
是因為他們根本不清楚自己究竟「想要」什麼。
如果你不知道自己到底「想要什麼」，
那麼你永遠不會知道應該要「做什麼」。
剛出社會沒多久的時候，我們很容易陷入社會期待的成功框架裡，
名片的頭銜、漂亮的履歷、名牌、名車、名錶，
好像只要擁有這些東西，就能證明自己也算是小有成就的人了吧？
但是再過了幾年，擁有這些外在物質的人可能漸漸會發現，
為了要維持這些別人眼裡的成功象徵，
自己漸漸被困在老鼠賽跑的遊戲裡，因為高消費需要高收入去支撐，
為了維持表面外在的光鮮亮麗，你 根 本 停 不 下 來…。
如果你不想陷入這種窘境、想要逃離內卷
在步驟1就要先釐清，
所謂的「自由」對你而言，它應該是什麼模樣的？
是有更多時間可以和家人相處？隨時可以來趟說走就走的旅行？
還是你只想靜靜的待在你喜歡的地方、做自己喜歡的事，而不用擔心財務問題？
如果你對於「想要」什麼沒有那麼明確，沒關係！
換個角度思考，那麼你「不想要」什麼？
或許這樣會比較容易思考。
像是我不想要：
- 為履歷而活
- 在乎別人眼光
- 一成不變的日子
- 被限制工作時間地點
- 只有單一收入來源
所以你可以想想，自己終極「想要」和「不想要」的到底是什麼，
釐清楚之後，你往後所做的決定就能有所邏輯依據，
你也會對自己的決定更有信心。
每個人對自由的定義都不一樣，也有可能會隨著時間推移而改變，
像是以前的我會認為，有一個能自由安排時間的工作，這就是自由的生活了。
但現在的我會認為，這樣遠遠不夠，工作除了要能自由安排時間，
還要能夠不限制地點，對我來說這才像是自由生活的樣子。
花點時間，找到屬於自己的「自由定義版本」，
認真想像：一個能讓你感覺到，這樣活著是快樂而有意義的生活畫面。
Step 2：製作自由計畫表
知道你自己想前進的方向後，你會需要一個手電筒，
來幫助你在黑暗中找到正確路線，也就是你會需要一個路線圖或是計畫表。
形式沒有一定，你可以按自己喜好設計。
「為什麼要這麼麻煩，反正都已經知道什麼最重要了，不能且走且看嗎？」
曾經我也跟你一樣，自己以為找到目標後，就隨心所欲地做，
反正我有在前進就好，不是嗎？
但是問題來了，
「懶」是人性。
就像如果你目標是減肥20公斤，這個遠大目標你給自己定在一個月內完成。
沒有任何計劃，你只知道少吃就好，反正這樣應該有在對的方向前進吧！
一頓操作下來，你認為這個目標可實現性有多少？要多久會實現？
從小目標開始
如果你想要盡快實現自由、擺脫內卷，
那麼你不應該一開始就設定距離你現況太遙遠的目標。
你可以先把目標分成幾個階段性的里程碑，
細分出自己在某些時間短可以做到的任務。
假設你對於自由的想法是擁有一個不限制時間地點的工作收入，
那麼對比你的現況，你要到達這個地方會需要哪些過程？
把你的步驟做法規劃出一個時間表，即使一年後沒有完全抵達，
那麼透過路線或是計畫表也能知道，你已經在半路上了。
現在走到哪裡、還差哪些步驟，你清清楚楚。
你不會走到一半迷失，進而產生放棄的想法。
隨心所欲的喊出口號、設定目標雖然乍聽很有動力，
但生活有很多不能預測的挑戰會發生，
用這種方式能真正執行到最後的人，你認為自己會是那一個嗎？
如果你不想浪費時間試錯、後悔、花時間再反省，
那麼何不從你可以做到的計畫中的小目標開始，跟著時間軸一步步前進。
不想著一個月立馬減肥20公斤。
Step 3：尋找有愛的工作
什麼意思？
很多人陷在老鼠賽跑或是內卷的憂鬱中，
很多時候是因為自己根本對現在在做的事沒有一丁點的喜歡。
意思是：你可以不用很有熱情才去做一個工作，
因為很少人能對工作有100%的持續的熱情動力，
但至少要對它有所「小愛」，你才會有所初衷堅持下去。
很多人會以為「錢」就是自己的熱情，畢竟誰不愛錢呢？
但可以肯定的是，
一個會讓你身心俱疲的高薪工作絕對不會是你的所愛。
如果你認清這點，那麼你不該做的事是從現在的老鼠賽跑，
去換到另外一個老鼠賽跑，繼續卷。
那麼，如何發現有「愛」呢？
回想一下，這輩子有哪些時候，
你在做某些事情的時候讓你全身充滿活力？
充滿成就感？你為自己的存在感到快樂過？
這些感覺哪怕只存在一下下都好，試著回想看看。
那個時候做了什麼？你正在微笑？你幫助了誰？
這些事情無關你有什麼專業技能、也無關賺錢，
而是先了解你自己究竟喜歡做什麼事。
尋找可能性
不要被人力銀行上面列的職位綁架自己的思維，
在這個網路時代任何工作都有可能性，你不用強行要自己去那些職位列表配對，
在上面選擇一個人生、選擇要進入哪個老鼠賽跑。
這世界上大多夢幻的工作，都是自己創造出來的，而不是放在那等人來應徵的。
你完全可以選擇「只工作不上班」，
什麼意思？
意思是你可以熱愛做你的工作來賺取收入，
但是不需只能選擇用「上班」的模式來過生活。
你可以試著在網路上尋找你喜愛的事物有關它的變現機會，
不一定是侷限在一個公司的職稱才叫「工作」。
打造產品
如果找不到合適的變現機會，那麼把你的所愛打造成一個產品試看看呢？
你會喜歡這件事，那麼一定是對你有所價值，
試著把這些價值做成內容，分享給世界知道，
讓有興趣的人對你提供的價值產生興趣，進而想購買你的產品或服務。
這些產品不侷限是實體產品、也可以是數位產品、虛擬服務等等。
當你在做自己真正有愛、有意義的事，它會變成動力推著你前進，
遇到困難你不會忘記初衷，你會想辦法克服挑戰，
而不是像其他工作，你會想直接放棄。
Step 4：有效運用瑣碎時間
改變可以從你目前立刻能做到範圍開始，也就是運用你的零碎時間。
同樣時間，你原本可能是拿去刷短影音、逛社群看別人生活動態、
排隊網紅咖啡廳、逛網拍、和朋友聊八卦，
現在，是時候你需要為自己的未來渴望騰出空間了。
找出瑣碎時間的方法很簡單。
我是怎麼做的？
- 大量刪除對自己未來沒有幫助的社群帳號
- 開一個小帳號把休閒興趣類的內容帳號都丟進去
- 社群帳號不開通知、不用來聊天、也不關注別人的瑣碎日常
- 取消沒有價值的電子報訂閱
- 多使用電子閱讀器（電子書）
光是只有做到這些，你就會發現瑣碎時間多很多，可以更聚焦在目標上。
很多人會感到不快樂是因為花太多時間往外看，去關注別人的生活
進而產生了比較心理，所以會有社群焦慮。
把很多讓你耗能的根源拔除，讓自己聚焦在真正有價值的內容上，
同時自己也成為社群的「生產者」，而不是「消費者」。
漸漸的，你會發現，自己看待世界的角度不同了，你會更想珍惜僅有的時間。
而不是無止盡的一直滑手機。
當然，不是叫你都不能有娛樂，這太違反人性。
我的做法是把以前喜愛的娛樂內容都丟進一個小帳號裡，平常沒事不會特別去開。
這招我發現非常有效，因為裡面可能很亂，打開之後會不想停下來，
久而久之就懶得開了。
使用電子閱讀器的好處是，可以鼓勵自己去哪裡都能多閱讀。
上面也不會突然跳出通知，讓自己分心，所以你更可以專注在知識的吸收。
如果你想擺脫內卷和老鼠賽跑，或許現狀你沒辦法立刻一腳跳開，
但你可以做的是，好好利用生活上可以思考規劃的零碎時間，
而不是讓它被浪費掉，這件事你現在就可以開始做。
Step 5：建立個人品牌
個人品牌是你永遠最好的資產，你可以透過自媒體管道來分享你的技能、專業、
熱情、價值，吸引真正的潛在客戶。
這也是為什麼現在越來越多企業主，紛紛開始建立個人品牌的原因。
擁有個人品牌的好處有很多，最基本的有以下幾點：
打造信任感和權威性
把你對自己的領域的見解分享出來、你經歷過什麼故事，
讓觀眾收穫你的價值，這是一個建立專業性的個人品牌最有效的方式。
增加人脈機會
透過打造個人品牌，你有機會吸引同領域的其他相關專家、潛在客戶、合作夥伴，
為你原本單調的人脈圈中增加了更多可能性。
職涯根基更穩固
隨著你的內容堆疊，你的個人品牌只會越來越有價值，
不會像你換了其他公司一樣有重0開始的累積的擔憂，
它就是你的隨身名片，不論行業怎麼變化，你都有你的受眾和人脈資源在裡面。
Step 6：審視自己的消費觀
你開始拿回自己的時間所有權後，接著也要來重新審視一下自己的消費觀念，
你的每個財務的決策都有可能會影響你是否能離開老鼠賽跑，
以下幾點你可以快速檢視自己：
必要的開銷
想要獲得時間和財務自由的基本原則，是你能在自己能力範圍中過好生活，
你不會常常有衝動消費的巨額開銷。
很多人離不開老鼠賽跑的原因就是「每個月經常性開支太大」，
所以消費可以前先想想：
「我真的有購買必要嗎？」
「我真的負擔得起嗎？」
「不買我真的有損失嗎？」
（溫馨小提示：離開社群網路、降低無效社交，你會發現開銷少掉一大半。）
但也不是說都不能買些讓自己釋放多巴胺的東西（偶爾讓自己快樂也很重要），
你可以給自己規劃每個月的娛樂開支，但不一定每個月要用完，
有多的可以存到下個月或是每個月歸零都好。
總之，讓自己有意識的控制開銷，有什麼衝動想買的物品，
你會只在這個「給自己的零用錢」上做花費。
必要的訂閱
生活有很多的訂閱制消費免不了，
可以一一檢視每一項是否真的有在生活中使用、是否有持續訂閱的必要。
像是軟體、外送、影音、課程、健身房、美容服務的訂閱等等。
你真的有需要一直訂下去嗎？
也許你會發現，很多訂閱也有一些免費的方式可以取代。
重新審視自己的開銷，你會發現其實有很多可以省去的花費。
以上的建議也不代表你要犧牲生活品質、變成摳阿巴什麼的（誤）
而是透過聰明消費、重視金錢和你自己未來的關係。
Step 7：拓展多種收入來源
侷限在單一的收入來源通常是人們離不開老鼠賽跑的主因，
從小我們就被教育，長大要找份穩定的工作努力做到退休，這樣就很好了。
穩定的現金流很重要沒錯，但你漸漸的會發現，
這樣的收入模式離你財務自由的目標似乎 很 遙 遠。
依賴單一收入讓你沒有底氣說「不」，你害怕被公司、客戶「選擇」。
所以是時候你應該要想辦法開源，而不是只有一直節流。
建立多種收入來源可以穩固你的護城牆，讓你不會總是處在弱勢的位置，
但是也不需要建立太多種收入來源把自己搞的分身乏術。
你應該還是要再次聚焦你未來的目標方向，
盡可能地讓自己創造其他的收入的時間都與你的目標相關。
具體做法
假設你是一個平面設計工作者，未來想繼續從事設計領域的遠距工作。
那麼除了本業以外，可以試著去嘗試更多種接案類型，不要只侷限在某個種類。
也可再透過經營平面設計相關自媒體，提供價值、建立個人品牌。
學習更多設計技術、增加專業能力。
接著販售你的個人設計相關產品、可以是實體產品或是數位產品、教學課程等等。
這些都是圍繞在你的目標去進行的多重收入模式，
而不是除了原本的設計工作以外，花時間去做一些不相關的副業斜槓，
像是跑外送等與目標毫不相關、也沒有累積性的工作。
（除非是你自己想額外發展的興趣的領域）
Step 8：增加被動收入
穩固主動收入的安全網後，接著就是想想如何增加自己的「睡後收入」。
你可以研究穩健的投資資訊，但如果你沒有足夠資本投資也不要緊。
還有其他更有槓桿作用的方式能增加你的被動收入，
像是將你的知識經驗包裝成產品，變成電子書、筆記、線上課程的方式出售。
你只需要製作一次就可以無限次銷售，對於你的受眾而言，
他很方便的就能獲得你寶貴的經驗價值，是個雙贏的正向結果。
你也可以經營訂閱制的會員社群，讓自己每個月有穩定的被動收入。
（具體做法我先前有寫過一篇文章，可以參考↓）
延伸閱讀：如何經營訂閱制會員社群
總之，可以透過建立數位影響力，
來解放你的勞動時間是一個非常好的方式，
並且能夠確保與你的未來目標有所契合。
Step 9：準備緊急預備金
自由工作的生活或許會面臨一些突如其來的挑戰，也許有高峰但也有谷底。
成功的光芒或許會讓人迷失，但挫折是讓你認清正確方向的燈塔。
你沒有辦法預測哪一天會經歷谷底，所以提前為自己準備好緊急預備金相當重要。
它是你生活的最後安全網，
能幫你支付這段時間的租金、基本開銷、貸款卡費等等，
讓你就算遭遇低谷也能冷靜面對、好好作出策略。
緊急預備金可以準備至少6-8個月左右的上述基本開銷費用，可以更多，
但不建議太少（像是只有3個月）。
記得，經歷低谷挫折也不代表失敗，這只是我們人生旅程的一部分，
有了緊急預備金的支持，你會更有自信的面對挑戰、往對的方向持續前進。
Step 10：讓錢幫你工作
把自己賺來的主動、被動收入一直放在銀行戶頭中沒有什麼問題，
但你需要考慮到通貨膨脹，放在銀行裡的利息跟不上通膨的腳步，
所以放越久，金額會越來越小。
你可以提撥部分資金做一些正確的投資規劃，
很多人推薦比較穩健的方式像是ETF、債券等等，
這個部分需要你花時間研究做點功課，不是快速致富的途徑。
許多人累積到一定的資產後，則會再多增加房地產的投資，
但你不見得要買台灣的物件，也可以去多了解海外房產資訊、
或者是包租代管的機會，不一定是要走傳統那種買賣房產模式，
資金壓力會小很多。
當然我不是財務顧問，以上分享你都要自己另外花時間研究評估，
並不代表這些資訊足夠你一夜暴富。
總之，你需要累積一些資產，最後讓錢開始為你工作，
這是擺脫老鼠賽跑和內卷的終極步驟。
一路上你都需要不斷的培養你對錢的認知，
記得：人只能賺到認知以內的錢，
若你的認知不夠，那麼後面也會靠實力賠掉。
結語
準備好擺脫內卷和老鼠賽跑了嗎？
這十個步驟你可以看得出來，這對你而言可能是新的生活模式、
也可能提高了某方面你對金錢、工作的認知，
我必須說能真正落實做到這十個步驟的過程或許並不會很舒適。
你也許會經歷一些挑戰，但你要記得：
「一切你所想要的，都在你的舒適圈之外」
這些努力過程有可能讓你未來抵達你夢寐以求的高峰，
獲得真正的10倍自由人生。
現在實現自由生活的方式有很多種，不管你想用什麼方式，
前提是你要足夠了解自己的渴望、管理好財務，
我相信你會透過你的個人品牌逐步實現這些目標。
我在這裡也為你打氣、加油，
我相信看完這篇文章、願意行動的你會做的到！💪🏻
如果看完這篇文章，你對於開始建立自己的個人品牌、打造數位資產有興趣的話，
這裡也有我先前整理好的 實用資源頁面 ，應該可以能快速幫助到你，
當然這裡也會再繼續更新實用的文章教學分享！
以上10個步驟，你可以現在記在手機或是筆記本上，
規劃時間開始一步步執行，
擺脫內卷、老鼠賽跑真的不會只是奢望。
最後，
如果我的文章分享有幫助到你，也歡迎你點擊下方按鈕隨手贊助我一杯咖啡
支持我繼續創作對你有用的好內容：）
